Na bank nikt nie ma takich pleców jak nic nie robi, no ale mam kolege który po roku troche lepiej wyglądał. Tylko, że on w przeciwieństwie do mnie nie redukował przez całą swoją karierę na siłowni, tylko ciągle masa i go nie zalewa. A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od [...]
Na bank nikt nie ma takich pleców jak nic nie robi, no ale mam kolege który po roku troche lepiej wyglądał. Tylko, że on w przeciwieństwie do mnie nie redukował przez całą swoją karierę na siłowni, tylko ciągle masa i go nie zalewa. A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od [...]
[...] później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał Jutro [...]
[...] później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał Jutro [...]
Co do zdjęcia to brzusio już ładnie płaski (jeżeli nie wciągniety w co wątpie ) klatka tez git najsłabiej chyba wyszły łapki i barki ale to jak sam mówiłes zdjęcie z dleka. Pozdro.
zdjecia zalezy mi na spojrzeniu osob rozeznanych w temacie i jakąś pomoc w treingu, na co powinnam zwrocic uwage, uwagi krytyczne do diety jak najbardziej wskazane:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb7e3e504aa34ac0911b85ce64b2c90f.JPG
siemanko, będę wpadał:) nie za ciężki ten trening? "Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było." to warto zmienić jeśli nie masz efektów:) jesteś początkujący więc może FBW 15 10 5 spróbuj, na mnie działa świetnie i cały czas postep jest:) wstaw może zdjęcia:P wpadnij też [...]
nie za ciężki ten trening? "Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było." to warto zmienić jeśli nie masz efektów:) jesteś początkujący więc może FBW 15 10 5 spróbuj, na mnie działa świetnie i cały czas postep jest:) I to już jest jakiś pomysł, czekam na kogoś ze speców, co [...]
I wreszcze pierwsza połowa za mną, zdecydowałam że wymiary zachowam na ostateczne podsumowanie, dodałam zdjęcia z pierwszego dnia treningu i z dzisiejszego ranka. %-) Jak dla mnie na zdjeciach rewelacji nie ma {{:-( Ale w ubraniach i w cm są. %-) Najgorsze jest to że muszę wybrać się po nowe staniki wszystko takie wielkie się zrobiło. :-( Starałam [...]
sog oczywiscie!swietna robota dzieki za ciekawe zdjecia i opisy,nie mam czasu ogladac strongow w tv ale tu sobie chetnie poczytam,jak bedziesz mial wiecej takich artow to wal,nalapiesz sogow trzym sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]
Musisz mieć świadomość że w dwa tygodnie nikt jeszcze sylwetki nie zmienił. Musisz mieć realne cele i oczekiwania. U osób szczupłych jak Ty zmiany są jeszcze wolniejsze i bardziej subtelne. Jednak pomimo innej perspektywy widać ewidentnie zmiany na brzuchu. Utrata po 2 cm w 2 tyg. to bardzo ładny wynik. I oby tak dalej. I to prawda że takie [...]
[...] Nastawiona jestem na palenie fatu, dlatego robię max powtórzeń załozonych w treningu. Tylko czy słusznie? %-) Zostawiłam w domu wypiskę z zeszłego tygodnia, postaram się jak najszybciej wrzuvcić :) Przykładałam się i starałam się wszędzie dołożyć. Nie z serii na serię, bo za cienka jestem, ale np jeśli w ostatniej serii robiłam większy [...]
Solar tak jak sledze twoje testy musze przyznac ze jezeli chodzi o plecy to twoj najlepszy progres podczas cyklu, miesnie bardziej widoczne i rozmiar tez na plus. Widac ze po tylu latach zmagan w kuchni wreszcie znalazles ta idealna dla siebie !! Naprawde skladam Ci ogrmne gratulacje :) Czekam na zdjecia klaty i ogolnie na podsumowanie, widzialem [...]
[...] laska szejkshit 22:42:34 szejkshit 22:42:54 mierzyl mni ei **** kazal mi sie spinac szejkshit 22:43:27 chce mnie na bramke wziasc moge Ci dac 3 osob gg co byly ze mna jak nie wierzysz JAREK 22:47:04 kto/ JAREK 22:47:05 cie? JAREK 22:47:08 chce? JAREK 22:47:11 na/ JAREK 22:47:14 bramke? JAREK 22:47:28 jakis pedofil pewnie szejkshit [...]
chłopak się starał i napocił a wy go zjechaliście jak te przysłowiowe zwierze ze zdjęcia asgard88. A uwagi na temat postu mozna było napisać w troche innej formie aby nie wstrzynać kłótni. Zaraz bany się pewnie posypią jak jakiś mod wleci
Nie mogłem edytować pierwszego postu, nie wiem czemu. Jak ktos moze to niech przeniesie te zdjecia do pierwszego postu. Dodam jeszcze, że na zdjeciu z wrzesnia wazylem 90,5-91kg. Obecnie w niedzielę waga wskazala 85,5kg. Mam nadzieję, że sukcesywnie bedzie teraz rosła choc lustro tak naprawdę mówi wszystko.
Nie.. ja nie mam zamiaru czegoś takiego brać.. absolutnie.. zapytałam tylko z czystej ciekawości czy to faktycznie taki cud jak opisują i wklejają zdjęcia.. jak dla mnie absurd coś takiego brać tym bardziej że ona dzieci jeszcze nie miała a po takim czymś różnie może być :-/ no ale jej życie.. jej sprawa :-) Ja się trzymam zasad "co jedzą [...]
[...] press zamiast pełnego podrzutu. I tak to właśnie powinno wyglądać. Jak nie umiesz zarzutu siłowego, a robisz WOD go zawierający to jest to zły pomysł Tak samo powodzenia jak nie umiesz przysiadów i wyciskopodrzutu, a łapiesz się za najbardziej skomplikowany bój czyli thrusters. Swoje powiedziałem, wiesz lepiej - rób. Za parę lat stwierdzisz [...]